Alimentos que mejoran tu inteligencia rápidamente

En vez de tomar una taza de café para mantenerte despierto toda la noche, come una manzana con piel ya que posee un poderoso antioxidante llamado quercetina que mejora la memoria.

Si lo que quieres es incrementar tu actividad neuronal no te olvides de comer fresas, zarzamoras, arándanos y frambuesas ya que reducen el nivel de toxinas en el cuerpo y sus fito nutrientes mejoran el flujo sanguíneo hacia el cerebro.

Por sus altos niveles de hierro y ácidos grasos, y por promover la oxigenación del cerebro, las almendras, pistaches y nueces son excelentes aliados para incrementar el estado de alerta y la habilidad para retener información. Además te darán suficiente energía pues son ricos en calorías.

Es rico en ácidos grasos Omega 3 que resultan necesarios para una función neuronal adecuada. Nuestro cerebro se encuentra formado en su mayoría por tejido graso por lo que alimentarnos con grasas buenas nos ayudará a tener una  mayor concentración.

La Escuela de Medicina de Harvard realizó un estudio que avala que estos vegetales estimulan la creación del neurotransmisor llamado acetilcolina  que se encarga de regular la atención, la memoria y el aprendizaje.

En cantidades moderadas y sin abusar de éste, el café es, sin dudas un alimento poderoso para despertar nuestro cuerpo cuando comienza a sentirse cansado. Una taza de café luego del almuerzo te dará la energía necesaria para que tu cerebro no se sienta fatigado el resto de la tarde.

El agua es un producto muy accesible y que nos hace mucho bien. Ayuda a limpiar nuestro cuerpo y nos mantiene despiertos, ¿cómo? Pues durante el día nuestro cuerpo pierde agua, cuando comienza a deshidratarse perdemos energía y nos sentimos cansados. Bebiendo agua le damos a nuestro cuerpo lo necesario para continuar trabajando sin fatigarse y, por tanto, sin sentir cansancio. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día.

Las bayas le darán una carga de energía importante a tu cuerpo, permitiendo que la actividad mental no decaiga y esté alerta. Las bayas no solo tienen una gran cantidad de nutrientes y vitaminas que ayudarán a tu cerebro para el buen funcionamiento, sino que además tienen propiedades que ayudarán a tu piel a mantener la elasticidad necesaria para no causar arrugas.

Las hojas verdes, tales como la espinaca, las hojas de mostaza, la col, entre otros, tienen efectos antioxidantes que estimulan la actividad de tu cerebro. Además, te ayudarán a protegerte ante la pérdida de memoria. Intenta incluir una ensalada con hojas verdes en tu almuerzo, al menos 3 veces a la semana; de seguro notarás rápidamente la diferencia.

Las hojas verdes, tales como la espinaca, las hojas de mostaza, la col, entre otros, tienen efectos antioxidantes que estimulan la actividad de tu cerebro. Además, te ayudarán a protegerte ante la pérdida de memoria. Intenta incluir una ensalada con hojas verdes en tu almuerzo, al menos 3 veces a la semana; de seguro notarás rápidamente la diferencia.

Muchos científicos afirman que los huevos tienen propiedades que nos ayudarán a prevenir y combatir los cambios en el cerebro que pueden causar problemas tales como demencia. Además el cloro contenido en el huevo nos ayuda a conservar nuestra memoria por más tiempo, así como también impulsan la actividad mental.

La avena es una excelente comida para comenzar el día pues, siendo un alimento de digestión lenta, la avena provee a tu cerebro de energía por un largo período de tiempo. Lo que debes evitar al momento de consumir avena es usar demasiada azúcar en la preparación, de ser posible, evita por completo el azúcar.

Es un alimento abundante de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, entre ellos los ácidos grasos omega 3, así como vitamina B12 y ácido fólico, nutrientes básicos para la salud cerebral. Daniel G. Amen, autor del bestseller del New York Times, Cambia tu Cerebro, Cambia tu Vida confirma que el aguacate previene el Alzheimer.

El poder de este fruto se halla en el licopeno, antioxidante del grupo de los carotenoides como el beta-caroteno que le aporta el color rojo. Regularmente reduce hasta 55% las posibilidades de sufrir un derrame cerebral. Lo puedes preparar en sopas, caldos, ensaladas o comerlo como fruta.

Por su alto contenido de omega 3 y docosahexaenoico permiten el adecuado desarrollo cerebral, destreza mental y visual; además, reduce el riesgo de sufrir depresión.

Entre los alimentos top por su alto contenido de hierro está el brócoli. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria avala que este elemento es muy benéfico para aumentar la concentración y el rendimiento intelectual.

Ricos en magnesio, imprescindible para la transmisión de impulsos nerviosos, los plátanos son una fuente de vitamina. Esta vitamina está implicada en la asimilación y el uso del magnesio en el interior de las células y, sobre todo, en el metabolismo de los aminoácidos y el funcionamiento del sistema nervioso: permite la fabricación de ciertos neurotransmisores, sobre todo serotonina y el GABA). Estas dos moléculas favorecen los comportamientos prudentes, reflexionados y tranquilos. Si no te gustan los plátanos pueden consumir ciruelas o frutos secos.

El marisco y los crustáceos, ricos en vitamina B12 y en proteínas, son una fuente de oligoelementos que favorecen el buen funcionamiento del cerebro y  lucha contra el estrés. Entre ellos, algunos son verdaderas "armas terapéuticas" ya que contribuyen, entre otras cosas, a combatir la ansiedad, el cansancio mental y el nerviosismo. Es el caso del magnesio, del cobre, del litio, del zinc y del yodo que encontramos en el marisco