Beneficios de hacer ejercicio diario

En problemas como asma o alergia, el ejercicio ayuda a normalizar la capacidad respiratoria, reduciendo la sintomatología problemática. En enfermedades como la fibrosis quística, el ejercicio físico es un excelente aliado para reducir las visitas al hospital. En sujetos sanos, el ejercicio también ayuda a mantener una buena salud del sistema respiratorio.

El ejercicio físico también ayuda a normalizar la actividad intestinal, a controlar el apetito y, en general, a mantener un estado saludable a nivel orgánico.

Tanto si tu trabajo es activo como sedentario, el ejercicio físico ayuda a afrontarlo con más capacidad, tanto física como mental, y reduce el número de bajas y su duración, lo cual beneficia al trabajador y a la empresa.

En enfermedades de tipo cardiovascular, diabetes, sobrepeso, artrosis, algunos tipos de cáncer. El ejercicio físico actúa como factor protector o como tratamiento que puede ayudar a disminuir la sintomatología.

El ejercicio diario, asociado a hábitos saludables y a una correcta alimentación, ayuda a que el cuerpo y la mente consigan una mejor relajación, lo cual garantiza un descanso reparador.

La actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico y laboral en las personas. El procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorrespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento.

La práctica de deportes ayuda a que nuestro cuerpo libere endorfinas. Estas sustancias hacen que nos sintamos más tranquilos, relajados y estables. Las endorfinas reducen el dolor y los sentimientos de tristeza.

Bajar de peso y conseguir un cuerpo más tonificado hace que no sintamos más seguros de nosotros mismos. Esto provoca que ya no sintamos miedo o preocupación de situaciones que antes nos alteraban.

El ejercicio estimula la producción de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y de sustancias químicas del cerebro como las endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas analgésicas opiáceas que te hacen sentir bien; en algunas personas, invocan una sensación de euforia. Las endorfinas promueve la sensación conocida como la euforia del corredor, la cual se produce después de cualquier forma de ejercicio o de actividad física intensa.

Practicar deportes de equipos es una actividad social, por lo que al interactuar con otras personas experimentas los beneficios de la interacción social. El incremento en la interacción social no sólo puede reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo, practicar deportes reduce el aislamiento social y te brinda la oportunidad para hacer nuevos amigos y olvidar tus preocupaciones, mientras te diviertes con otras personas.

Aprendemos a no desanimarnos y luchar con constancia e intensidad por lo que de verdad queremos, superando los contratiempos que inevitablemente surgirán.

El ejercicio físico, por leve que sea, hace que nuestro flujo sanguíneo aumente, lo que conlleva a tener una mejor oxigenación cerebral. Esto te hace estar más despierto y tu capacidad para reaccionar ante inconvenientes o tomar decisiones será mejor.

Realizar actividad física es bueno tanto en las mañanas como por las noches, sin embargo, los expertos coinciden que es mucho mejor que se haga a primer hora del día porque tendrás más energía, despertarás por completo y te hará llegar totalmente renovado a tus actividades.

Así como el ejercicio mejora el estado de tus pulmones, también hace a tu corazón más fuerte, por lo que todo ese estrés al que te tienes que enfrentar diariamente será pasajero. Correr, caminar, escalar o simplemente moverte, es una forma de sacar de tu cuerpo las presiones y relajarte.

El ejercicio físico es un recurso de gran importancia para el tratamiento y prevención del sobrepeso y de la obesidad, con una dieta balanceada y una buena rutina de ejercicio, esto traerá magníficos resultados.

Afortunadamente, la practica constante de ejercicio está asociado con la pérdida de grasa corporal tanto en personas obesas como delgadas, por lo que un plan de acondicionamiento físico es un componente importante en cualquier programa ya sea para perder, ganar o mantenerse en el peso deseado.

Los estudios de varios años de duración han demostrado consistentemente que el hecho de mantenerse activo reduce en un 50 por ciento aproximadamente el riesgo de muerte prematura, tanto en los hombres como en las mujeres.

El ejercicio moderado acelera temporalmente su sistema inmune, aumentando la agresividad o capacidad del sistema inmunológico. Esto puede explicar por qué las personas que hacen ejercicio físico se contagian menos de resfriados.