Platillos vegetarianos altos en proteína de 400 calorías o menos

No todas las personas son capaces de llevar una dieta vegetariana saludable, ya que obtener la suficiente proteína diariamente en muy importante.

Estos platillos te pueden ayudar a dar los primeros pasos si estas intentando comer menos carne y cuidar lo que comes.

Los platillos a continuación contienen al menos 15 gramos de proteína cada uno y tienen 400 calorías o menos cada porción. Perfectos para una dieta saludable.

Recuerda que no todos somos iguales, y que tu necesidad de proteína varía dependiendo de tu tamaño, nivel de actividad física y las metas que quieras alcanzar.

Tacos con salsa verde, lentejas, mango y granada

Receta en ambitiouskitchen.com

Dos tacos igualan a 15.9 gramos de proteína y solo 389 calorías.

Sandwich de omelette de espinaca y tomates cherry

Receta completa en thehealthyfoodie.com

En lugar de un muffin de desayuno en un restaurante de comida rápida prueba este delicioso sandwich con huevo, espinaca y tomates cherry en un omelette con tan solo 149 calorías y 22.8 gramos de proteína.

Patatas dulces rellenas de queso, frijoles negros y huevos escalfados

howsweeteats.com

Un platillo así de delicioso y completo con tan solo 365 calorías y 19 importantes gramos de proteína.

Col rizada, garbanzo e hinojo con vinagreta de naranja

Un almuerzo perfecto para llevar l trabajo o la escuela= 398 calorías y 22.1 gramos de proteína.

Buñuelos de zucchini horneados

receta completa en mypurplespoon.com

Son deliciosos y te puedes comer mas de dos o tres ya que cada uno solo tiene 89 calorías y 7 gramos de proteína.

Ensalada de hinojo rostizado con cebolla morada, parmesano y huevos cocidos

Esta ensalada tiene un poco más de calorías, pero es perfecto su estás haciendo una dura rutina de ejercicio ya que tiene 33.5 gramos de proteína.

Parfait de yogurt y moras

Perfecto para los amantes de los postres deliciosos y saludables. Este bebé tiene solo 314 calorías y te da un boost de proteína con 30.1 gramos.

Recuerda agregarle granola.

Crema de hongos y arroz

thehealthyfoodie.com

Perfecto para una deliciosa comida caliente.

Cada plato tiene solo 180 calorías y 16.6 gramos de proteína.

Coliflores asados y lentejas

Este sencillo pero delicioso platillo tiene solo 350 calorías y 22 gramos de proteína.

Wrap Thai de coliflor y arroz

receta completa en foodfaithfitness.com

Deliciosa, fácil de preparar y portable, todo lo bueno solo con 330 calorías y 22 gramos de proteína.

Recuerda utilizar tortilla integral para hacer tu wrap.

Pizza de col rizada y queso de cabra

Receta completa en eatgood4life.com

La fiesta no se acaba porque eres vegetariano.

Prueba esta deliciosa pizza con tan solo 314 calorías y 27.1 gramos de proteína por porción.

Chili de frijoles negros, yogurt de paprika y zucchini

Esta bomba de sabor contiene solamente 358 calorías por plato y 20.2 gramos de proteína.

Pizza de coliflor con pesto de yogurt griego y vegetales asados

Receta completa en foodfaithfitness.com

Esta exquisita pizza es buena para ti en todos los sentidos y tiene solamente 331 calorías e importantes 27 gramos de proteína.

Tapas de Portobello con queso Feta, tomate manzano y hierba buena

Estas deliciosas tapas a base de hongos Portobello tienen solo 398 calorías y 19.8 gramos de proteína.

Sopa de guisantes

101cookbooks.com

Los garbanzos y guisantes son una de las fuentes más importante de proteína para la persona que no consume carne. Una porción de esta deliciosa sopa tiene 400 calorías y 24.8 gramos de proteína.

Pizza rellena de Portobello

receta completa en eatgood4life.com

Un exquisito platillo de tan solo 243 calorías y 19.6 gramos de proteína por porción.

Avena con moras y Chia

Un deliciosos y rápido desayuno con tan solo 350 calorías y 20.5 gramos de proteína.

Tacos con frijoles negros, rábano y queso picante

delishknowledge.com

Para tus antojos de tacos, una porción tiene 412 calorías y 17 gramos de proteína.

Pimentones rellenos de quinoa con aguacate y maiz

minimalistbaker.com

Puedes comerte las dos mitades por solo 311 calorías y 14.4 gramos de proteína.

Tortitas de papa dulce y lentejas con salsa de aguacate y limón

blissfulbasil.com

Sírvelos en una cama de espinaca y deleitate con solo 329 calorías y 16 gramos de proteína.

Tortilla pie de frijoles negros, vegetales rostizados y papa dulce

Receta completa ambitiouskitchen.com

Esta deliciosa tortilla tiene solo 36 calorías y 18.1 gramos de proteína por porción con queso rallado incluido.

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