1. Postura de la cobra (Bhujang asana)
Vía: curejoy.com
Ayuda a reducir la grasa del vientre, al tiempo que fortalece músculos abdominales, la parte superior del cuerpo y la espalda.
Vía: polkacafe.com
Para practicarla, es necesario acostarse boca abajo, con las piernas estiradas. Después, hay que levantar el pecho lentamente, doblándolo hacía atrás al máximo, hasta parecer la cabeza de una cobra. Tras mantenerse así de 15 a 30 segundos, habrá que volver lentamente a la posición original, descansando unos 15 segundos hasta volver a repetirla cinco veces.
2. Postura del arco (Dhanurasana)
Vía: curejoy.com
Fortalece abdominales y activa el trabajo del sistema digestivo, combatiendo también el estreñimiento.
Vía: sarvyoga.com
Comienza poniendo el cuerpo boca abajo con piernas estiradas y brazos a cada lado. Después, doblamos las rodillas, tomando con las manos los tobillos. Levantando la cabeza, hay que doblarse hacia atrás haciendo un arco lo más alto posible. Tras mantener esta posición durante 15 a 30 segundos, se regresa a la posición original. Al menos se repite 5 veces, relajándose 15 segundos entre cada una.
