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A veces dejamos a un lado el ejercicio y nos sumimos en un estilo de vida sedentario que no nos hace nada bien. Es muy difícil dejar estos hábitos nocivos ya que se pegan a nuestra rutina y no es fácil despegarlos. Pero hay ciertas cosas que podemos hacer sin sentir que hacemos un cambio exagerado en nuestra vida. Estos tres ejercicios pueden salvarnos de muchos problemas de salud y son igual de buenos que ir al gimnasio.
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Subir y bajar escaleras
Este es un ejercicio recomendado por cardiólogos alrededor del mundo. Subir y bajar gradas quema calorías, fortalece los huesos, mejora la circulación y reduce el colesterol.
Ir en bicicleta
Este genial ejercicio puedes hacerlo por 30 minutos al día y te ayudará enormemente. Montar bicicleta todos los días reduce el riesgo de un infarto, previene el dolor de espalda y mejora nuestro sistema inmunológico.
Caminar
Es muy sencillo ya que es algo que hacemos todos los días. El truco es aumentar un poco las distancias que caminamos y el paso. Caminar por 40 minutos al día nos ayuda a fortalecer el corazón, controlar nuestro peso, prevenir la osteoporosis y tonifica los glúteos.
