Sencillos y saludables snacks para que comas rico y sin culpa

Puedes sustituir las chips procesadas por estos deliciosos snacks caseros, lo único que necesitas son pepinos o zucchinis, vinagre de manzana y sal al gusto. Corta rodajas finas y agrégalas a un tazón con la mezcla del vinagre y la sal; hornea unos 25 minutos y prepárate para disfrutar.

Un snack saludable que calmará la ansiedad, una cucharada de chispas de chocolate y ½ onza de cacahuates son la solución perfecta para ese antojo de medio día. Estos dos son altos en calorías y grasa así que la clave está en moderar su consumo, si vas comerlas procura que tu ingestas de calorías durante el día sea baja.

Los trozos de manzana sazonados con canela son una buena opción para un snack mañanero, la canela aparte de darle un sabor diferente equilibra los niveles de azúcar en la sangre, esto ayuda a bajar de peso. Una manera distinta  y saludable de consumir fruta durante el día.

La avena es uno de los mejores alimentos ya que es bajo en grasa y aporta muchos nutrientes, el cuerpo lo digiere lentamente por lo que te dará sensación de llenura y te sentirás satisfecho por largos periodos de tiempo. Para realizar la mezcla debes añadir 1 taza de avena seca, 1/2 taza de mantequilla de almendras, 1/2 taza de chispas de chocolate negro, 1/ 3 taza de miel cruda, y 1 cucharadita de vainilla. Dejar que la mezcla se enfríe y hacer bolitas de una pulgada.

Los pistachos son un excelente sustituto de snacks como chips procesados, los expertos recomiendan una dosis pequeña ya que este alimento es rico en fibra insoluble, no contienen colesterol y ayudan a regular la presión. Este snack te ayudará a combatir el estrés y calmara tu estomago hasta la hora del almuerzo.

Esta opción es una de las más consumidas debido a su delicioso sabor y a todos los beneficios que trae al cuerpo, el yogurt es una excelente fuente de proteína y nos ayuda a quemar grasa. Para agregarle sabor y antioxidantes es recomendable agregarle frutas y un poco de granola.

Los alimentos que contienen un alto nivel de agua crean la sensación de saciedad por largos periodos de tiempo. Una taza de rodajas de sandía es un noventa por ciento agua y tiene apenas 45 calorías, lo que hacen que sea un snack muy beneficioso para mantener tu peso.

La mantequilla de maní es uno de los complementos más populares debido a su rico sabor, pero en realidad es uno de los alimentos con más proteína, fibra y ácidos grasos. Como es alta en calorías se recomienda que se consuma con comidas que sean bajas en grasa para crear un snack nutritivo.

El cine le ha creado una imagen bastante negativa a los populares poporopos, pero estas están llenas de fibra y tienen un nivel bajo de calorías. El truco con este alimento es hacerlo en casa a base de granos de maíz crudos y con aceite de oliva, entro los beneficios de este alimento está su riqueza en fibra que nos ayuda a bajar de peso.

La manzana aporta antioxidantes que mejoran tu salud y prolongan tu vida debido a los beneficios que traen, para cambiar el sabor de esta fruta le puedes agregar un poco de queso cottage. Este tiene un alto nivel nutricional y es bajo en grasa por lo que es el acompañante perfecto para unas rodajas de manzana.

Los smoothies se han convertido en una de las opciones más populares ya que son sencillos de preparar y sirven de sustento para largos periodos de tiempo. Lo mejor de estos es que se pueden hacer de casi cualquier cosa, lo único que tienes que hacer es mezclar tus frutas favoritas con un poco de leche y ya tendrás el snack perfecto.

El atún es un alimento ideal para llevar una dieta equilibrada ya que posee propiedades como omega 3, vitaminas y minerales cardiosaludables y ácidos grasos. Una lata de atún en agua contiene pocas calorías y se puede acompañar con verduras como tomate o apio. Para servirlo se pueden agregar galletas saladas integrales, un platillo sencillo pero delicioso.

Las manías contienen altos valores en grasas saludables y antioxidantes siendo un alimento beneficioso para el cuerpo. Su consumo regular ayuda a prevenir enfermedades cardíacas ya que reduce el colesterol y contribuye a bajar de peso. Las manías son un alimento bastante versátil por lo que no te aburrirás de consumirlas.

Los garbanzos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y contiene muchos nutrientes como fibras y proteínas. Contienen fibra dietética por lo que sirven para reducir los niveles de colesterol en la sangre y disminuyen la presión arterial, este snack puede ser acompañado con un poco de comino para cambiarle el sabor.

El hummus es uno de los snacks que se ha vuelto uno de los favoritos debido a que es fácil de preparar y tiene un delicioso sabor, lo puedes acompañar con galletas integrales. Tiene un alto contenido en proteínas y mantiene los niveles de azúcar bajos en el cuerpo, te sustentarán perfectamente hasta llegar al siguiente tiempo de comida.

Los rollitos de jamón son una buena fuente de proteínas, vitaminas y fibra, para que san más saludables es recomendable buscar un jamón bajo en grasa. Para cambiarle el sabor y darle un toque diferente se le puede agregar pedazos de piña o un poco de queso bajo en grasa.

Este tipo de tomate es una buena opción para un snack de medio día, su sabor dulce y su reducido tamaño lo hacen una buena opción. Aportan vitaminas, calcio, potasio, sodio y zinc, mejoran sistema inmunológico y previenen futuros problemas de corazón y previene el cáncer.

El chocolate negro beneficia la salud cardiovascular y es rico en antioxidantes, lo ideal es consumir un máximo de 1 o 2 onzas al día sin excederse. Uno de los mayores beneficios de este delicioso postre es que previene enfermedades del corazón y disminuye la presión arterial.