15 alimentos que debes consumir para ganar masa muscular

Es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas, minerales como sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc, y vitaminas B1, B2, B3, B6 y E.

Con buena cantidad de fibras que contribuyen al buen funcionamiento intestinal.

Proporcionan un gran contenido de proteínas de 6 a 8 gramos por unidad, y también son ricos en vitaminas, zinc, hierro y calcio, haciéndolos uno de los alimentos más completos para aumentar la musculatura.

Pero dejemos atrás el mito de separar las claras de las yemas. Ciertamente, la yema contiene colesterol saturado, pero apenas es 1g de 4 a 4,5g, el resto es colesterol monoinstaruado, o sea, del bueno. Y mejor olvidémonos de consumirlo crudo, pues es sólo un mito de hollywood, gracias a Rocky Balboa.