15 alimentos que debes consumir para ganar masa muscular
Salud (current) Famosos
Quizzes
  • Entretenimiento
  • Viajes
  • Trivia
Actualidad
  • Argentina
  • Colombia
  • España
  • México
  • USA
  • Ver todos
Animales Curiosidades
ES
  • EN
  • BR
Comida

15 alimentos que debes consumir para ganar masa muscular

Por: carloscrc - 14 marzo 2016, 10:18

1. Desayuna siempre avena

1. Desayuna siempre avena comersano.com

Es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas, minerales como sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc, y vitaminas B1, B2, B3, B6 y E.


imujer.com

Con buena cantidad de fibras que contribuyen al buen funcionamiento intestinal.


2. Los huevos enteros

2. Los huevos enteros strokestrike.com

Proporcionan un gran contenido de proteínas de 6 a 8 gramos por unidad, y también son ricos en vitaminas, zinc, hierro y calcio, haciéndolos uno de los alimentos más completos para aumentar la musculatura.


imujer.com

Pero dejemos atrás el mito de separar las claras de las yemas. Ciertamente, la yema contiene colesterol saturado, pero apenas es 1g de 4 a 4,5g, el resto es colesterol monoinstaruado, o sea, del bueno. Y mejor olvidémonos de consumirlo crudo, pues es sólo un mito de hollywood, gracias a Rocky Balboa.


1 de 16
Ver más
Compartir este artículo
Mundo.com

No te puedes perder

Fotos actuales de los actores de la serie Lizzie Mcguire

Fotos actuales de los actores de la serie Lizzie Mcguire

La muerte se tomó unas vacaciones

La muerte se tomó unas vacaciones

Datos curiosos sobre Corea del Norte que ni te imaginas

Datos curiosos sobre Corea del Norte que ni te imaginas

Así se ven los garabatos de un niño cuando un artista profesional los recrea

Así se ven los garabatos de un niño cuando un artista profesional los recrea

Secretos tecnológicos que te han ocultado toda la vida, hasta ahora...

Secretos tecnológicos que te han ocultado toda la vida, hasta ahora...

Diseñadores tan ingeniosos que se merecen un premio por sus creaciones

Diseñadores tan ingeniosos que se merecen un premio por sus creaciones

10 cosas que tu perro quiere que sepas para que puedas ser el mejor dueño de todos

10 cosas que tu perro quiere que sepas para que puedas ser el mejor dueño de todos

Todos los derechos reservados, 2021
Nosotros
Contacto
Políticas de privacidad