El agua es un elemento esencial para la vida pero, ¿cuánto influye en el organismo? Una buena hidratación no sólo te permitirá lucir una piel fresca y juvenil, sino que también ayuda a facilitar la digestión y favorece el funcionamiento de los músculos y del flujo sanguíneo. Sin embargo, ¿Sólo se puede lograr a través del consumo de líquidos?
Las fuentes de agua de nuestra dieta son fundamentalmente tres: los líquidos de las bebidas, el agua contenida en los alimentos ingeridos y el agua que se produce durante la metabolización de los hidratos de carbono, la grasa y las proteínas que se consumen, pero no todos los alimento proporcionan el agua suficiente para el organismo; sin embargo, existen ciertos alimentos que contienen la medida exacta de agua que podemos llegar a necesitar, ¿Sabes cuáles son? A continuación te los presentamos.
Pepinos
Fuente: mercacordoba.es
Tiene casi un 97% de agua. El pepino es una hortaliza de verano, aunque hoy en día se puede comprar durante todo el año gracias a los cultivos de invernadero. Aporta a la dieta fibra, pequeñas cantidades de vitamina C, E y provitamina A. El pepino es un alimento que, por lo general, se digiere con facilidad cuando se toma al natural. Es aconsejable comerlo sin sal ni vinagre porque estos son los condimentos que pueden convertirlo en un alimento indigesto.
Calabaza
Fuente: biotrendies.com
La calabaza contiene más de un 95% de agua. Como buena fuente de fibra, ofrece valor de saciedad y mejora el tránsito intestinal por la alta presencia de mucílagos. Es rica en beta-caroteno o provitamina A, una sustancia que resulta esencial para la visión, el buen estado de la piel, los tejidos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Contiene vitamina C y presenta cantidades apreciables de vitamina E, folatos y otras vitaminas del grupo B.
Sandías
Fuente: 1zoom.me
La sandía contiene 92 por ciento de agua, 8 por ciento del azúcar natural, y electrolitos esenciales, tales como, calcio, magnesio, potasio y sodio. La sandía es rica en vitamina C, beta caroteno y licopeno, que le darán al cuerpo protección contra los rayos UV.
Melón
Fuente: heladeriaslaromana.com
Hay otras frutas que tienen más agua que el melón, pero tampoco le ganan por mucho. Además, es el favorito de esas personas que padecen de problemas gastronómicos. Además, tiene hierro, vitamina A, C y K. Su consumo continuado ayuda a luchar, por si esto fuera poco, contra la obesidad y la diabetes.