La famosa canción Atrévete de Calle 13 ya nos advertía cerca de las increíbles propiedades del aguacate para “cosechar” glúteos más grandes. Así como este alimento es bueno para aumentar nuestra parte trasera, muchos otros alimentos también nos ayudan para lo mismo.
Debemos recordar que la dieta es algo que ayuda a tener unos glúteos bien formados y más grandes pero debe ir acompañada de ejercicio. Es muy importante comer bien para recibir los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Esto beneficia nuestra piel, cabello, uñas y hace que los pantalones se vean más llenos.
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Si quieres aumentar el tamaño de tus glúteos debes implementar estos alimentos a tu dieta:
Proteína
Es importante saber que la proteína es la que ayuda a que los músculos crezcan. Se puede comer pollo, pavo, carne magra o proteína de soya. Si eres vegetariano se recomienda incluir en la dieta la quinoa.
Hidratos de carbono complejos
Estos son alimentos como patatas dulces, pan de trigo, arroz integral y avena. Además de ayudar a que crezcan tus glúteos, estos alimentos te dan la energía que necesitas.
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Grasas
Para aumentar tus glúteos debes comer grasas, pero no cualquier tipo de grasa. La grasa “buena” es la que tiene omega-3, que protege el corazón. La grasa que se encuentra en los siguientes alimentos es la recomendable:
- Aguacates
- Los pescados grasos (salmón, atún, caballa, arenque, trucha, sardinas)
- Aceitunas
- Frutos secos (almendras, cacahuetes, nueces de macadamia, avellanas, nueces, anacardos)
- Aceite de girasol
- Aceite de soja
- Aceite de cacahuete
- El aceite de sésamo
- El aceite de cártamo
- Nueces
- Girasol, sésamo y semillas de calabaza
- Linaza
- Aceite de oliva
- Aceite de maíz
- El aceite de canola
- Manteca de cacahuete
- La leche de soya
- Tofu
Frutas y verduras
Las vitaminas y minerales que contienen estos alimentos son esenciales para que crezcan nuevas células.
Estos alimentos son los que debes incluir en tu dieta para hacer que tus glúteos crezcan. Además, puedes incluir en tu rutina diaria ejercicios especiales para que veas mejores resultados.
