¿Te gusta dormir poco? ¿Sabías que trae consecuencias severas?, seguramente estés cansado de oír a lideres políticos y empresarios presumir de lo poco que duermen y descansan. Pero quizás no conocías que la falta de sueño es muy perjudicial para nuestro cuerpo y cerebro.
El profesor de neurociencia y psicología de la Universidad de Berkeley, en Estados Unidos, Matthew Walker explica por qué no deberías de admirar a las personas que duermen poco. En su libro “Por qué dormimos” describe sobre el sueño y como desarrollar hábitos de vida más saludables.
Pero, ¿Por qué dormir es importante? El dormir te llena de energía, si deseas llegar a una edad avanzada con buena salud deberías invertir en buenas noches de sueño. Sin embargo, se debe hacer de forma natural sin medicamentos, ya que puede ocasionar riesgo con cáncer, infecciones y mortalidad.
Y, ¿Qué sucede si no dormimos? Pues muchas de las enfermedades están vinculadas a la falta de sueño. Como el Alzheimer, enfermedades cardiovasculares, la obesidad, depresión, ansiedad, entre otras. Es importante para los sistemas fisiológicos de nuestro cuerpo, ya que cada uno se somete a una revisión cuando se duerme.
Según el profesor Walker, sugiere que se debería dormir de siete a nueves horas. Al dormir menos tu sistema inmunológico y rendimiento cognitivo se verá afectado. Cuando se está despierto alrededor de 20 horas las personas empiezan actuar como si estuviesen ebrios.
Al dormir menos se entra en la fase REM Rapid Eye Movement, en inglés, el ciclo donde soñamos. Esto por consecuencia es dañino ya que es crucial para la creatividad y esencial para la salud mental.
Genera a su vez falta de conocimiento, estas consecuencias crean un ritmo de vida estresante, ocasionado que se deja a un lado el compartir con amigos y familiares, además sacrificando horas de sueño. La falta de sueño, también es ocasionada por cuestiones de actitudes y creencias, ya que para la sociedad una persona que duerme de siete a nueve es considerada vago u holgazán.
A pesar de que has sometido a tu cuerpo a no dormir por largas horas, puedes ayudar a revertir el efecto, cambiándolo por buenos hábitos. Existen personas que desean recuperar horas de sueño en los fines de semana, por los perdidos en la semana. Esto se le conoce como jet-lag social o incluso bulimia del sueño. Sin embargo, el cuerpo puede almacenar energía gracias a la célula adiposa.